Atelier Self Défense
Un expert initie vos équipes aux bases de la self défense à travers un atelier cadré, accessible et très utile pour travailler les bons réflexes sous pression.
Ce que ça fait à une équipe
L’atelier Self Défense est une excellente option quand vous voulez proposer une activité qui a du fond, du rythme et une vraie utilité. Un professionnel se déplace sur votre lieu d’événement, présente son approche, transmet les bases de sa discipline et guide les participants à travers des mises en situation progressives, pensées pour l’entreprise et adaptées à tous les niveaux. Ici, l’objectif n’est pas de faire “du combat”, mais de découvrir un vrai savoir-faire autour de la posture, de l’attention, de la gestion de la distance, des réflexes et du contrôle de soi. Le professionnel montre, corrige et accompagne chaque exercice pour que chacun puisse progresser dans un cadre clair et sécurisé. Le format fonctionne particulièrement bien parce qu’il mobilise immédiatement, coupe avec le quotidien et donne une sensation très concrète d’apprentissage. Résultat : une activité utile, engageante et bien encadrée, qui laisse les équipes plus solides, plus confiantes et plus attentives ensemble.
Pour qui, et à quel moment
L’Atelier Self Défense s’adresse aux petits groupes, jusqu’à 25 personnes, qui veulent une activité utile plutôt qu’un jeu. Un professionnel transmet les bases : posture, attention, gestion de la distance et contrôle de soi.
Le conseil d’Unido pour ce format
Rassurez les participants : il ne s’agit pas de combat, et tous les exercices s’adaptent au niveau de chacun. Prévoyez une tenue souple et un espace dégagé.
Le déroulé, minute par minute
Accueil & briefing
Le professionnel s’installe sur le lieu de votre choix, présente sa discipline, son approche et les objectifs de l’atelier. Les participants comprennent rapidement qu’ils vont découvrir des bases concrètes dans un cadre sécurisé, accessible et progressif.
Mise en route
La séance démarre par un échauffement et une mise en condition pour préparer le groupe. L’intervenant introduit les premiers repères essentiels : posture, attention, ancrage, distance et lecture de la situation.
Démarrage de l'activité
Le professionnel montre des gestes simples, utiles et adaptés, puis accompagne les participants dans leur exécution. Il corrige les positions, ajuste les réflexes et aide chacun à gagner en précision sans se mettre en difficulté.
Déroulé principal
Les participants passent sur des exercices à deux ou en petits groupes pour appliquer ce qu’ils viennent d’apprendre. C’est là que le contrôle, la concentration et la capacité à garder son calme deviennent vraiment décisifs.
Conclusion & résultats
L’atelier se termine par une dernière séquence guidée puis un retour du professionnel sur les acquis observés. Les équipes repartent avec des bases concrètes, un regard nouveau sur la gestion de la pression et la sensation d’avoir appris quelque chose d’utile.
Ce qu'on apporte (tout)
- Un animateur dédié, habitué aux groupes d'entreprise
- Le matériel nécessaire à l'activité, apporté sur place
- Un brief avant l'événement et l'adaptation du contenu
- L'installation avant, la coordination pendant, le rangement après
- Le déplacement de l'animateur en Île-de-France
Ce qu'on vous demande (trois choses)
- Réserver le créneau et l'espace
- Prévenir les équipes
- Donner l'accès à l'animateur le jour J : badge, code, contact sur site
Ce que vos équipes en retirent
Confiance mutuelle
S’appuyer les uns sur les autres, en sécurité.
Gestion du stress
Garder la tête froide face à la pression.
Énergie collective
Dynamiser le groupe et maintenir un rythme porteur.
Cohésion
Créer un sentiment d’appartenance fort autour d’une expérience partagée.
À réserver si…
- Journée d'équipe avec un esprit compétition bon enfant
- Groupes inter-services à mélanger
- Espaces ouverts : salle, jardin, rooftop, grande salle dégagée
